bez tluszczu

[...] zwiększonej ilości tłuszczu i węgli na niekorzyść białka.Ale trzymałam się produktów dozwolonych, głownie pieczony schab, własnej roboty wędlina i jaja :-D Dzisiaj też bez treningowo bo zakwasy trzymają nadal i mam wrażenie, że jest gorzej niż wczoraj %-) Jutro już trening na siłowni się odbędzie, może się trochę na nim rozruszam :-) [...]

[...] jajek. Co jest tego powodem? Obecnie moje b/t/w wygląda tak: b: 2,5-3g. t: 1g. ww: 0-1g. Próbuje wrócić do formy i rozbujać metabolizm by powoli dodawać ww. Wczoraj dzień bez treningu to samo wpadła czekolada gorzka, masło orzechowe i orzechy co dało jakieś +150g. tłuszczu do bilansu czyli jakieś 1700-2000kcal.%-) Mimo, że mało ww to dzisiaj [...]

witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? JESLI DOBRZE LICZE - WYCHODZI MI OKOLO 25G WW (OK) 195G TLUSZCZU (OK) I 165G BIALKA (OK CHOC MOIM ZDANIEM - DODAJ TROCHE BIALKA KOSZTEM TLUSZCZU JESLI PO 2 TYGONIACH NIE ZAUWAZYSZ EFEKTOW BOWEM JESTES OBOK SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO - TEORETYCZNIE) nie ma problemu tego dnia [...]

[...] sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie napięty na maksa, nie opina się ;D Spodnie lecą jak cholera, pasek musi być ;D uda poleciały z 63 do 30cm, łapa bez zmian, łydka na 43 się zatrzymała. Wiem, że jeszcze okropnie dużo pracy przede mną, ale cieszę się mocno z tego, że jest zarys mięśni brzucha, ale jest tak jeszcze dużo [...]

[...] możliwie najmniej energii. Zółtki mogą robić salta, machać łapami bo mają 170cm w kapeluszu i ważą 65kg. Ale biały człowiek doskonale odnajduje się w mocnych pozycjach, bez tańca, bez zadęcia...w formach, których naucza czy Świątkowski czy Błaszczak czy Jóźwiak. Przecież nam wszystkim chodzi o jedno - chcemy p.ierdo.lnąć i zapomnieć a nie [...]

[...] 7,5min/km :-) Do tego trochę roweru, dużo jazdy konnej, dużo sushi i takich tam. Miska różna, starałam się trzymać czystą, ale nie stresowałam się okropnie. Waga i wymiary bez zmian. Ostatni tydzień był już pourlopowy, ale miałam straszne migreny objawiające się ostrymi zawrotami głowy. W przyszłym tygodniu badania. Tydzień nieliczony, [...]

[...] do ramion, ale właśnie miękkość i brak jędrności. Więc decyzja należy do ciebie. Ja miziania się, żeby tak znacząca grupa mięśniowa, jak nogi, nie urosła, nie uznaję :) To bez sensu. Jak robić, to robić pożądnie. Jak za pół roku, rok, ogarniesz te braki, to możesz zacząć sobie sylwetkę już bardziej celowo kształtować, wybierać priorytety itd. [...]

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

[...] 8 kg w 2 miechy i odzyskałem ostrość (siła spaaadła bf zjechał o 7% ale ostatnie 4 tygodnie była laba, zero diety za to mnóstwo % i wszelkich innych rozrywek waga prawie bez zmian ale ogólny efekt do dupy więc interesuje mnie czy wg Was byłby to sensowny schemat na powrót do formy bez dobijania masy Zmieniłem całkowicie porę treningów [...]

[...] Twarog poltlusty 85g Oliwa 10g Koncentrat pomidorowy do smaku Bialka ~112/112 zgodnie z zalozeniami (ale liczone tylko zwierzece) Tluszcze ~84/84, zgodnie z zalozeniami Wegle ~356/336, nadwyzka, nawet bez liczenia ze zrodel innych niz glowne. Dzieki wielkie za komentarze i poprawki :) Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-02-26 01:11:16

Prowadze treningi goscia, ktory myslal, ze wszystko wyprubuje bez diety i bedzeie ekstra wynik' Wylil sie Bez diety, nie MA WYNIKOW. Spalacz tluszczu na sam koniec, tylko dla tych, ktorzy nabawili sie tego tluszczu, ktory ciezko zrzucic

[...] suplementy : bialko, witaminy Ostatnio przerabiany plan: troche rozruchu na silowni, nic konkretnego(a dalej nie pamietam) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnio było(dosyć lekko ale dopiero zaczynam powrót do siłowni) SQ - 8x 80kg MC - 12x 90kg WL - 6x 65kg bez wysmiewania xD

[...] składowych pokarmu Kurczak jest dość ubogi w porównaniu np do wołowiny w składniki mineralne takie jak np żelazo (a jak wiadomo żelazo najlepiej przyswajane jest z mięsa) A bez żelaza nie ma czerwonych krwinek a bez nich nie ma chociażby tlenu a bez tlenu nasze starania są mizerne Nie twierdzę że kurczak jest bezwartościowy pod względem żelaza [...]

[...] mówią o co najmniej niedobrym wpływie mleka na zdrowie dorosłego człowieka Większość jednak - nie ma podparcia naukowego - pisana jest na zasadzie powielania informacji bez przemyślenia - nie tłumaczy mechanizmów - ma słabe przykłady i słabszą argumentację Jednak moją uwagę przykuł artykuł napisany przez Waltera Lasta Nie wiem do końca czy [...]

[...] cuś. Wylewasz na patelnię i na minimalnym ogniu smażysz, aż góra nie będzie wodnista, później musisz popisać się finezją i to jakoś przewrócić (no chyba, że Ci się usmaży bez przewracania i jednocześnie nie przyjara od dołu). Placem ma być trochę miękki, po czym zrzucamy go na zimny talerz (zimny z racji tego, że wytworzy się para i placek [...]

Też nieżle wygląda!? Nie uważam się z nie wiadomo kogo ale nie porównuj mnie do Kesieo(bez urazy chłopie). A tak wogóle to wole zostać anonimowy. No i dziwi mnie różnica w wyglądzie Kesieo teraz i na zdjęciu z zawodów.Ile tam ważyłeś? Jeżeli tak wygląda budowa masy to zmień diete na mniej tłuszczową.Tam wyglądasz jak chłopak z fitnes a teraz jak [...]

[...] Ryż, kasza, owsiane, warzywa strączkowe. No i więcej konkretnych źródeł białka: mięso, ryby, jajka, warzywa strączkowe. I wybieraj normalne produkty, zamiast 0%. Stawiaj na jak najbardziej naturalne jedzenie. Bez dobrej jakościowo diety, ludzkiej ilości kalorii ( a nie głodowych dawek) i bez treningu siłowego nie będzie ładnego, jędrnego ciała.

[...] 3-4x w tygodniu. Bułki, kluski, chleb no to sama już powinnaś wiedzieć, że jest małoodżywcze. Szynki sklepowe, batony, parówki również. Więcej ww złożonych, zdrowych tłuszczy i w ogóle lepszej jakości pożywienia. Lepsza żywność wcale nie musi być droższa. Ww w miarę równo rozłożone w posiłkach. U Ciebie raz są raz ich nie ma, bez większej logiki.

[...] trening siłowy. Ja spróbuję tych budyniow jaglanych. Zaczęłam też robić sobie naleśniki z mąki różowej z odżywka białkowa i są super.w czwartek kupie sobie te sosy waldensa bez kalorii wegli i tłuszczu i może one będą ok na napady słodkiego. Czytałam o nasionach chia ale niekiedy interrnety mówią że są nie polecane na biegunki w zjd a niekiedy [...]

[...] chwiale sobie tamta diete, zwlaszcza ze efekty byly nawet jak sie w ogole nie patrzylo na kcal... oprocz gotowanych mies byly jajecznice na boczku, kotlety z majerankiem bez panierki, pieczenie, piersi z kurczaka z grilla, sosy... takie wypasy... wiec nie zrezygnowalbym, gdybym mogl na tamtej zrobic co chce... ale do spadku tluszczu przy [...]